반응형 건강 상식21 시력 관리 방법과 눈 건강을 위한 의학 상식 시력 관리 방법은 요즘 더 중요해졌습니다. 디지털 시대에 건강한 시력을 유지하기가 쉽지 않기 때문입니다. 우리는 스마트폰 스크린, 컴퓨터 스크린, TV 스크린 등을 접하며, 하루 종일 스크린을 끼고 생활한다고 해도 과언이 아닙니다. 이렇게 스크린에 지속적으로 노출되면 눈은 끊임없이 스트레스를 받게 됩니다. 이 글에서는 미국 의학계 논문들을 참고해 과학적 근거에 기반한 시력 관리 방법들을 제안합니다. [목차여기] 1. 화면 사용 시간 제한 전자 기기의 과도한 사용은 현대인의 눈 피로와 관련이 있습니다. 컴퓨터, 스마트폰, 텔레비전 등 장시간 화면을 응시하면 눈의 피로, 시력 저하, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 20-20-20 규칙은 미국 의사들이 자주 권장하는 규칙입니다. 20-20-20 규칙.. 2023. 5. 21. 우울증 테스트 혹은 자가진단 방법, 그리고 우울증에 대한 오해 우울증은 많은 사람들이 겪는 정서적인 문제 중 하나입니다. 그저 '우울감'이나 '슬픔'과는 다른 복잡한 질병이지요. 우울증 여부를 정확히 진단하기 위해선 전문가 도움이 필요합니다. 그러나 이 글은 자신의 감정 상태를 최소한 파악하는 첫걸음이 될 수 있습니다. 이 글에서는 우울증의 일반적인 증상에 대한 몇 가지 질문을 정리했습니다. 자신의 정서 상태를 가볍게 돌아보실 기회가 되시길 바랍니다. 우울증의 징후를 알아보는 질문들 일상적인 업무에 대처하는 데 종종 압도적인 느낌을 받거나, 이를 감당할 수 없게 느껴지나요? 예전에 즐거웠던 활동에 집중하는 데 어려움을 겪고 있나요? 잠자는 패턴이 깨져 있나요? 예를 들어 잠에 들기 어렵거나, 잠을 유지하는 데 어려움을 겪고 있나요? 최근 몇 주 동안 에너지와 동기 .. 2023. 5. 18. 성인 ADHD, 자가진단법부터 치료법까지 매일 업무를 처리하며 지루하거나 단순한 일을 미루는 경향이 있으신가요? 이것은 단순히 '게으름'이 아닐 수 있습니다. 성인 ADHD(Attention Deficit Hyperactivity Disorder, 주의력 결핍 과다행동장애)의 가능성을 생각해볼 필요가 있습니다. 성인 ADHD 이해하기 ADHD는 특정 뇌 회로의 발달 이상으로 인해 주의력을 조절하는 신경전달물질인 도파민과 노르에피네프린의 불균형을 일으키는 신경발달 장애입니다. 주로 어린 시절에 증상이 나타나지만, 많은 사람들이 어른이 되어서야 자신이 ADHD라는 사실을 깨닫습니다. 그러나 이를 무시하다 보면 우울증이나 불안장애와 같은 동반 장애를 초래할 수 있으므로 조기에 증상을 파악하고 의료적 도움을 받는 것이 중요합니다. 증상 파악하기 ADH.. 2023. 5. 15. 혀를 깨물었을 때, 대처법, 치료법, 예방법 혀를 깨물었을 때, 대처법, 치료법, 예방법은 어떻게 될까요? 혀를 깨물게 되면 불편하고 상처도 자주 생기는데, 어떻게 대처해야 할지 잘 몰라서 저도 고민이 많았답니다. 그래서 혀를 깨물었을 때 어떻게 대처하고 치료하며 예방할 수 있는지 직접 알아보게 되었어요. 간단히 정리해 말씀드리겠습니다. 혀를 깨물었을 때 대처법 혀를 깨물었을 때 어떻게 대처해야 할까요? 다음은 대처법에 대한 설명입니다. 차분하게 대처하기: 불편한 감각을 받아들이면서도 너무 신경쓰지 않고 차분하게 상황을 받아들이는 것이 중요합니다. 어떻게 하면 불편함을 최소화할 수 있을까요? 멈추고 조심스럽게 움직이기: 혀를 깨물게 되면 즉시 멈추고, 혀를 아주 조심스럽게 움직이는 것이 중요합니다. 계속 깨물게 되면 더 큰 문제가 생길 수 있으니 .. 2023. 5. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
