반응형 자기관리2 명상하는 방법과 과학적인 효과 명상은 새로운 개념이 아니라 수천 년 동안 수행되어 온 개념입니다. 명상은 단순한 트렌드가 아니라 하나의 도구이자 기술이며 훈련입니다. 명상의 뿌리는 고대 문화로 거슬러 올라갈 정도로 깊지만, 현대 사회에서도 여전히 그 관련성은 유효합니다. 최신 과학 연구를 통해 명상의 힘에 대해 알아보세요. 명상의 기초 명상은 이완, 집중, 인식과 관련된 정신적 운동으로 정의할 수 있습니다. 명상은 다른 사람이 되거나 항상 행복해지거나 심지어 영원한 평화의 상태에 도달하는 것이 아닙니다. 오히려 명상은 알아차림을 훈련하고 자신의 마음을 이해하는 능력을 키우는 것입니다. 명상 기법은 다양한 형태로 제공되지만, 모두 마음을 고요하게 하고 의식을 향상시키는 데 중점을 두고 있습니다. 이러한 기법은 마음챙김, 영적, 집중, .. 2023. 5. 28. 우울증 테스트 혹은 자가진단 방법, 그리고 우울증에 대한 오해 우울증은 많은 사람들이 겪는 정서적인 문제 중 하나입니다. 그저 '우울감'이나 '슬픔'과는 다른 복잡한 질병이지요. 우울증 여부를 정확히 진단하기 위해선 전문가 도움이 필요합니다. 그러나 이 글은 자신의 감정 상태를 최소한 파악하는 첫걸음이 될 수 있습니다. 이 글에서는 우울증의 일반적인 증상에 대한 몇 가지 질문을 정리했습니다. 자신의 정서 상태를 가볍게 돌아보실 기회가 되시길 바랍니다. 우울증의 징후를 알아보는 질문들 일상적인 업무에 대처하는 데 종종 압도적인 느낌을 받거나, 이를 감당할 수 없게 느껴지나요? 예전에 즐거웠던 활동에 집중하는 데 어려움을 겪고 있나요? 잠자는 패턴이 깨져 있나요? 예를 들어 잠에 들기 어렵거나, 잠을 유지하는 데 어려움을 겪고 있나요? 최근 몇 주 동안 에너지와 동기 .. 2023. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
