반응형 수면3 커피 효능과 부작용 총정리 현대인들에게는 없어서는 안 될 존재 바로 커피입니다. 직장에서도 쉬는 시간만 되면 너도 나도 할 것 없이 커피를 마시기 바쁩니다. 그만큼 우리 일상생활 속 깊숙이 자리 잡은 커피인데 정작 본인들은 커피의 효능에 대해서 얼마나 알고 있을까요? [목차여기] 개인적으로 저는 커피를 하루에 3잔씩 마실 만큼 굉장히 즐겨 마시는 편입니다. 하지만 단순히 맛으로만 마셨던 커피였는데 어느 순간부터는 건강도 챙기게 되면서 커피의 효능에 관심을 갖게 되었습니다. 먼저 커피에 함유된 카페인은 각성효과를 가지고 있으며 피로해소 작용도 합니다. 따라서 졸음 방지나 업무 효율 상승에 도움이 됩니다. 그래서 운동선수들이나 수험생들이 잠을 깨기 위해서 많이 찾는 음료 중 하나이기도 합니다. 폴리페놀 성분은 항산화 작용이 있어 노화.. 2023. 5. 28. 시력 관리 방법과 눈 건강을 위한 의학 상식 시력 관리 방법은 요즘 더 중요해졌습니다. 디지털 시대에 건강한 시력을 유지하기가 쉽지 않기 때문입니다. 우리는 스마트폰 스크린, 컴퓨터 스크린, TV 스크린 등을 접하며, 하루 종일 스크린을 끼고 생활한다고 해도 과언이 아닙니다. 이렇게 스크린에 지속적으로 노출되면 눈은 끊임없이 스트레스를 받게 됩니다. 이 글에서는 미국 의학계 논문들을 참고해 과학적 근거에 기반한 시력 관리 방법들을 제안합니다. [목차여기] 1. 화면 사용 시간 제한 전자 기기의 과도한 사용은 현대인의 눈 피로와 관련이 있습니다. 컴퓨터, 스마트폰, 텔레비전 등 장시간 화면을 응시하면 눈의 피로, 시력 저하, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 20-20-20 규칙은 미국 의사들이 자주 권장하는 규칙입니다. 20-20-20 규칙.. 2023. 5. 21. 잠, 어떻게 잘 것인가 여러분들은 평소에 숙면을 취하고 계신가요? 요즘 불면증 환자가 급증하면서 수면제 처방도 늘어나고 있다고 하는데요. 그만큼 현대인들에게는 충분한 휴식과 질 높은 수면이 필요하다는 뜻이기도 합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 스트레스나 불규칙한 생활습관 등으로 인해 제대로 된 숙면을 취하지 못하는 사람들이 많은데요. 그런 분들을 위해 준비했습니다. 바로 건강한 삶을 위한 필수 조건 ‘잠’ 을 잘 자는 방법입니다. 그렇다면 어떻게 해야 푹 자고 일어날 수 있는지 한 번 알아볼까요? 잠만 잘 자도 보약이라는 말이 있듯이 우리 인생에서 잠은 매우 중요합니다. 그러나 현실은 그렇지 못하죠. 특히 직장인들은 과도한 업무로 인해 야근 및 회식 자리가 잦고 이로 인해 피로가 누적되어 만성피로증후군에 시달리는 경우가 많습니.. 2023. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
