반응형 명상2 명상하는 방법과 과학적인 효과 명상은 새로운 개념이 아니라 수천 년 동안 수행되어 온 개념입니다. 명상은 단순한 트렌드가 아니라 하나의 도구이자 기술이며 훈련입니다. 명상의 뿌리는 고대 문화로 거슬러 올라갈 정도로 깊지만, 현대 사회에서도 여전히 그 관련성은 유효합니다. 최신 과학 연구를 통해 명상의 힘에 대해 알아보세요. 명상의 기초 명상은 이완, 집중, 인식과 관련된 정신적 운동으로 정의할 수 있습니다. 명상은 다른 사람이 되거나 항상 행복해지거나 심지어 영원한 평화의 상태에 도달하는 것이 아닙니다. 오히려 명상은 알아차림을 훈련하고 자신의 마음을 이해하는 능력을 키우는 것입니다. 명상 기법은 다양한 형태로 제공되지만, 모두 마음을 고요하게 하고 의식을 향상시키는 데 중점을 두고 있습니다. 이러한 기법은 마음챙김, 영적, 집중, .. 2023. 5. 28. 잠, 어떻게 잘 것인가 여러분들은 평소에 숙면을 취하고 계신가요? 요즘 불면증 환자가 급증하면서 수면제 처방도 늘어나고 있다고 하는데요. 그만큼 현대인들에게는 충분한 휴식과 질 높은 수면이 필요하다는 뜻이기도 합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 스트레스나 불규칙한 생활습관 등으로 인해 제대로 된 숙면을 취하지 못하는 사람들이 많은데요. 그런 분들을 위해 준비했습니다. 바로 건강한 삶을 위한 필수 조건 ‘잠’ 을 잘 자는 방법입니다. 그렇다면 어떻게 해야 푹 자고 일어날 수 있는지 한 번 알아볼까요? 잠만 잘 자도 보약이라는 말이 있듯이 우리 인생에서 잠은 매우 중요합니다. 그러나 현실은 그렇지 못하죠. 특히 직장인들은 과도한 업무로 인해 야근 및 회식 자리가 잦고 이로 인해 피로가 누적되어 만성피로증후군에 시달리는 경우가 많습니.. 2023. 2. 7. 이전 1 다음 반응형
